Skyggearbeid – å møte de sidene vi ikke vil vedkjenne oss

En 41 år gammel klient sa en gang til meg:
«Jeg merker at jeg blir sint og dømmende på andre mennesker. Det plager meg, for jeg vil egentlig være raus. Men når jeg møter de sidene i meg selv, vil jeg helst skyve dem bort.»

Hun kalte det skam. Jeg kalte det en skygge.

Hva er skyggearbeid?

Carl Gustav Jung brukte begrepet «skyggen» om de sidene av oss selv vi ikke ønsker å se. De kan være vonde minner, forbudte følelser eller trekk vi opplever som uakseptable. Når vi skyver dem unna, lever de videre i det ubevisste. Ofte dukker de opp som projeksjoner vi legger dem over på andre og irriterer oss over «deres feil», når det i virkeligheten er noe vi ikke har akseptert i oss selv.

Skyggearbeid handler om å tørre å møte disse delene. Ikke for å gi dem frie tøyler, men for å anerkjenne at de finnes og skape en helere relasjon til oss selv.

Når skyggene får makt

Jeg ser ofte hvordan dette viser seg i klientarbeid. En mann fortalte at han stadig ble trigget av en kollega. Han opplevde at han tok mye plass på jobben, fortalte historier, «showet» og søkte oppmerksomhet. Selv kjente han på langt mer enn bare irritasjon hver gang han så ham.

Etter hvert, da vi jobbet med dette i hypnose, oppdaget han at følelsen ikke bare handlet om kollegaen. Den handlet om minner fra barndommen, da han selv hadde behov for å ta plass. Som liten hadde han laget en «opptreden» foran et voksenselskap hjemme og kledd seg ut og vist seg frem, men ble møtt med sinte blikk fra en av foreldrene. Hele nervesystemet hans lærte at det å ta plass var farlig. Han ble den snille og forsiktige, en rolle han fikk ros for i årene som fulgte.

Skyggen var en gammel del av ham som fortsatt bar på sinne og avmakt. Først da han møtte denne delen med nysgjerrighet i stedet for motstand, kunne han slippe grepet den hadde hatt over ham i årevis.

Kroppen husker – skyggene beskytter

Mange av oss bærer på gamle erfaringer som kroppen og nervesystemet forsøker å beskytte oss mot. En skygge kan derfor være et slags indre varslingssystem: «Ikke gå dit, dette blir farlig.»

Problemet er at systemet ofte overdriver, og vi blir stående fast i gamle mønstre. Skyggen er altså ikke en fiende, men en beskytter som trenger å bli møtt.

Hvordan kan du begynne?

• Legg merke til når du reagerer sterkere enn situasjonen tilsier.

• Hva er det som egentlig trigges i deg?

• Hva kan være den skjulte skyggesiden som banker på døren?

• Prøv å møte den med nysgjerrighet i stedet for å dømme.

I terapi bruker vi ofte hypnose eller indre dialog der klienten får møte disse delene, ansikt til ansikt, for å høre hva de egentlig trenger. Det kan være ubehagelig i starten, men det skaper en dyp frihet.

En personlig refleksjon

Jeg minner også meg selv stadig på dette. Som terapeut drøfter jeg jevnlig med en eldre klok psykolog, en som virkelig forstår Jung og skyggearbeid på dypt plan. Han sa det slik:
«Jeg har dratt frem alle mine skygger, både de gode og de mørke. Jeg har sett dem, akseptert dem, og derfor er jeg ikke lenger truet av meg selv. Selv de sidene med svært negativ karakter kan jeg anerkjenne at finnes, men jeg trenger ikke handle på dem. Jeg kan bare smile av dem og gå videre.»

Det traff meg. For dette er selve nøkkelen: å møte det som frister eller skremmer i oss, uten å måtte undertrykke eller handle på det. Når skyggene får lov til å eksistere, mister de makten til å styre oss i det skjulte.

Oppsummering og refleksjon

• Skygger blir ikke borte av å skyves unna.

• De prøver egentlig å beskytte oss.

• Aksept betyr å anerkjenne, ikke handle på alt vi føler.

• Frihet kommer når vi kan møte mørket uten frykt.

Spørsmål du kan reflektere over:

1. Hvilke sider i deg selv er du mest redd for at andre skal se?

2. Når kjenner du at du reagerer sterkere enn situasjonen tilsier?

3. Hva kan disse sidene trenge av deg – trygghet, grenser, eller bare å bli sett?

Hos Mentro jobber vi med å utforske skygger som skaper hindringer i livet vårt på en trygg og varsom måte. Med klinisk hypnose, EMDR, SFBT og indre dialog kan du få kontakt med de delene av deg som saboterer – ikke for å kjempe mot dem, men for å forstå hva de trenger, og gi deg selv muligheten til å skape endring uten å være i krig med deg selv.