Å bære på skyldfølelse uten å ha gjort noe galt

Noen mennesker bærer på en skyldfølelse som følger dem nesten overalt. Ofte fordi de kjenner ansvar for andres reaksjoner, andres uro og andres følelser. De merker det når noen blir stille. Når noen trekker seg unna. Når stemningen endrer seg i et rom. Da kommer uroen raskt, og med den en følelse av at noe må repareres. At noe må ordnes. At det kanskje er deres ansvar.

Mange kjenner seg igjen i dette uten å ha satt ord på det. Du sier ja når du egentlig mener nei, og får dårlig samvittighet bare ved tanken på å skuffe noen. Mange forsøker å dempe konflikter, glatte over, forklare seg, roe ned andre eller bære mer enn det som egentlig er sitt.

Er du selv den som føler mye ansvar, tar mye hensyn og sjelden setter deg selv først?
Uten at du helt vet hvorfor, blir det vanskelig å stå rolig i at andre rundt deg har sine egne reaksjoner.

For mange begynte dette tidlig. Kanskje lærte du som barn at kjærlighet, trygghet eller tilhørighet hang sammen med å være flink, forståelsesfull, rolig eller tilpasset. Eller den som passet på stemningen hjemme. Tok ansvar for det som egentlig var for stort for et barn å bære? Når slike mønstre får utvikle seg over tid, blir de ikke bare tanker. De setter seg i kroppen og i nervesystemet. Da kan en reagere automatisk på andres følelser som om de også er ens eget ansvar.

Det er derfor det ofte ikke er nok å bare si til seg selv at du ikke trenger å ha dårlig samvittighet. Hodet kan forstå det, men kroppen reagerer likevel. Nervesystemet kan fortsatt tolke misnøye, avstand eller skuffelse som noe farlig. Skyldfølelsen blir da ikke bare en tanke, men en kroppslig tilstand. En indre alarm som går av selv når du egentlig bare er i ferd med å ta vare på deg selv.

Det finnes heldigvis en vei ut av dette. Når gamle mønstre får møtes med trygghet, bevissthet og bearbeiding, kan noe begynne å løsne. Gjennom EMDR og klinisk hypnose er det mulig å arbeide dypere med de lagene som ikke slipper taket gjennom vilje alene. Ikke for å fjerne omsorg eller medfølelse, men for å skille mellom ekte ansvar og innlært ansvar. Mellom det som er ditt, og det som aldri skulle vært ditt å bære.

Frigjøring fra slik skyldfølelse handler ikke om å bli hardere. Det handler om å bli friere. Om å kunne stå i egne valg uten å gå i oppløsning fordi noen rundt deg reagerer. Om å kjenne at du kan være et varmt og ansvarlig menneske uten å måtte bære andres indre liv på dine skuldre.

Kanskje er det verdt å spørre seg selv i dag:
Hvor i livet mitt tar jeg ansvar for følelser som egentlig ikke er mine? Og hvordan ville det kjennes i kroppen dersom jeg gradvis fikk lov til å legge noe av dette fra meg?


Ved Mentro møter jeg mennesker som ønsker hjelp til å frigjøre seg fra angst, uro, stress og indre blokkeringer, og til å skape varige endringer i livet. Jeg tilbyr samtaler, EMDR og klinisk hypnose lokalt på Sotra i Øygarden utenfor Bergen, og arbeider også med klienter fra hele Norge via online-samtaler, med like god effekt.