Jeg bærer på skyld og skam

Noen bærer på en følelse av å ha gjort noe galt nesten hele livet. Skyld og skam kan legge seg som et tynt, men tungt lag over hverdagen. Det kan prege våre relasjoner, våre valg, vårt arbeid og måten vi snakker til seg selv på. Selv når livet tilsynelatende fungerer, kan det ligge en indre stemme som hvisker at jeg burde gjort mer, vært bedre, vært annerledes.

Skyld kan i sin sunne form være en rettesnor. Når vi faktisk har gjort noe som har skadet andre, kan skyld hjelpe oss til å ta ansvar, gjøre opp og justere kursen. På samme måte kan skam i små doser minne oss om våre grenser i fellesskapet, om hvordan vi påvirker andre og hvordan vi ønsker å være som mennesker. I denne formen er både skyld og skam en del av vår moralske utvikling.

Men den skyld og skam jeg snakker om her er noe annet. Det er den overdrevne, den som ble lært tidlig og som har blitt et mønster. Den som gjør at noen tar ansvar for alt som går galt, også det som aldri var deres å bære. Den som gjør at et lite feiltrinn blir tolket som bevis på at en selv er utilstrekkelig. Den som sitter i kroppen lenge etter at situasjonen er over, og som aktiveres igjen og igjen i nye sammenhenger.

Mange som strever med dette har lært at tilhørighet og kjærlighet var betinget. Kanskje var det nødvendig å være flink, rolig, sterk eller omsorgsfull for å få plass. Kanskje ble andres uro raskt deres ansvar. Skylden blir en måte å skape orden på, skammen en måte å sikre tilpasning på.

Det som gjør dette så tungt å bære, er at det ikke bare handler om enkeltstående hendelser, men om identitet. Når skyld handler om noe jeg gjorde, kan det repareres. Når skam handler om hvem jeg er, blir det en kamp mot seg selv. Da kan selv glede, suksess og nærhet trigge uro, fordi det kolliderer med det gamle bildet av en som ikke helt fortjener det gode.

Overdrevet skyldfølelse og skam er mønstre som ofte ble tillært tidlig i livet. Selv har jeg jobbet med flere klienter med dette som tema. Ofte med hjelp av EMDR eller klinisk hypnose. Når vi blir bevisste på dem og arbeider med dem på en trygg måte, kan følelsene gradvis komme mer i balanse og stå i et rimelig forhold til den faktiske situasjonen her og nå.

Refleksjonsspørsmål du kan stille deg selv:

-Når begynte jeg å ta ansvar for mer enn det som egentlig var mitt.

-Hvilke situasjoner i dag aktiverer en sterkere skyld eller skam enn det som virker rimelig.

-Hva forteller jeg meg selv om hvem jeg er når jeg gjør en feil.

-Hvordan ville jeg møtt et barn som bar på den samme følelsen som jeg gjør.

-Hva ville endre seg i livet mitt dersom skyld og skam fikk en mer balansert plass.

Hos Mentro jobber vi med å utforske de indre delene som skaper hindringer i livet vårt på en trygg og varsom måte. Med klinisk hypnose, EMDR, SFBT og indre dialog kan du få kontakt med de delene av deg som saboterer, ikke for å kjempe mot dem, men for å forstå hva de trenger, og gi deg selv muligheten til å skape endring uten å være i krig med deg selv.