Angst er ofte kroppens rop om oppmerksomhet

-Jeg føler meg konstant på vakt. Som om noe farlig kan skje når som helst. Hjertet hamrer, tankene løper løpsk selv når jeg vet at jeg er trygg, jeg klarer ikke å roe meg ned, sa en 47 år gammel klient til meg første gang vi møttes på kontoret. Hun hadde sloss med angst i over ti år.

Det ble begynnelsen på en reise hvor angsten gradvis slapp mer og mer taket.

Ofte når jeg snakker med mine klienter om følelser i kroppen som skaper ubehag, sier de at de bare vil ha det bort. Naturlig nok, ingen har lyst til å gå rundt med angst eller konstant uro. Men hva om vi gjør det motsatte? Hva om vi vender oss mot angsten, og møter den med nysgjerrighet?

For én ting vet jeg, følelser i kroppen er ikke tilfeldige. De er ditt underbevisste sinn som prøver å kommunisere med deg. For noen er dette språket lett å forstå. For andre kan det virke fremmed, nesten som et språk du ikke kan – ennå.

Kroppen husker

Når jeg møter klienter som lever med angst, er det ofte erfaringer og mønstre fra fortiden som ligger i bakgrunnen. Opplevelser som ikke ble ferdig bearbeidet, lagres i kroppen som uro. Nervesystemet lærer seg å være på vakt, selv når det ikke lenger er nødvendig.

Det er som å ha en røykvarsler som går av hele tiden. Ikke fordi det brenner, men fordi den forestiller seg at det brenner.

Angsten som varsellampe

Hva om vi ser på angst som en stemme som prøver å hjelpe deg i stedet for noe som vil deg vondt? Kanskje den forsøker å si: Stopp opp, jeg trenger en pause, jeg trenger trygghet, jeg har båret for mye alene.

Når vi skifter perspektiv på denne måten, kan angsten gå fra å føles som bare noe vondt i kroppen til å bli en invitasjon. En invitasjon til å lytte innover. Angsten ber om oppmerksomhet, den har et budskap. Og ofte skjer det noe når vi møter den med nettopp det den lengter etter, omtanke, omsorg og et ønske om å bli forstått.

 Hva kan du selv gjøre?

Det finnes små skritt som kan utgjøre en forskjell:

1. Legg merke til kroppen. Hvor setter uroen seg? Magen, brystet, skuldrene? Merk deg hvordan angsten føles. Trykker den innover, sprenger den utover, står det stille eller beveger den seg?  

2. Gi det et navn. Kall det for «uro», «hjertet som banker», «trykk i magen». Bare å navngi kan skape nærhet til følelsen.

3. Still et vennlig spørsmål. Hva prøver du å fortelle meg nå? Hva trenger jeg nå?

 Når du trenger mer støtte

For mange blir det frigjørende å ha en trygg samtalepartner i denne prosessen. En nær person du stoler på, en god venn som vil lytte kan være til god hjelp. Meditasjon, god søvn, riktig kosthold og trening kan hjelpe. Kort sagt gi hva kroppen trenger.
Metoder som EMDR, hypnose og guidet visualisering kan og bidra til å hjelpe nervesystemet til å slippe gamle mønstre.

Hvis du kjenner deg igjen i dette, vit at du ikke er alene. Jeg møter klienter hver dag med uro og angst. Angsten kan være kroppens måte å rope på oppmerksomhet og bak ropet ligger ofte et ønske om å bli sett, hørt og ivaretatt.

Hos Mentro jobber vi med å bli bedre kjent med vårt indre kroppslige språk, gamle triggere og mønstre, varsomt, dypt og uten raske løsninger. Med verktøy som klinisk hypnose, EMDR, SFBT og indre dialog hjelper vi mennesker å skape trygghet i seg selv.